Ejercicios de Defensa Personal - Décimas

Los mejores ejercicios de defensa personal

La defensa personal es algo que, aunque nunca se desearía utilizar, siempre está bien saber. Tanto hombres como mujeres han de estar preparados para afrontar una situación de riesgo cuando se presente. Por ello, en este artículo te indicamos algunos ejercicios y técnicas que puedes trabajar en casa, diferenciando dos ámbitos: por un lado, el […]

Rutina de Yoga para Principiantes - Décimas

Rutinas de yoga para principiantes en casa

El yoga es una práctica deportiva muy difundida en nuestros días gracias a sus beneficios: la consecución del equilibrio entre mente estable y cuerpo firme, algo muy apreciado en la acelerada sociedad actual, a la que sirve de contrapunto. Por ello, cada vez son más los que se animan a realizar este ejercicio, sea cual […]

7 ejercicios para fortalecer las piernas

7 ejercicios para fortalecer las piernas

Tener un tren inferior fuerte y tonificado es uno de los grandes objetivos para muchos, en especial a nivel estético, puesto que sirve para mostrar una buena figura. Pero también ofrece grandes ventajas a nivel deportivo y a nivel de salud. Por ello, en este post te mostramos por qué es conveniente trabajar esta zona […]

rutina hiit

Rutina HIIT: cómo quemar grasas en 30 minutos

30 minutos. Esa es una cifra más que suficiente para quemar grasas mediante una buena rutina HIIT. Por ello, en este artículo te damos algunas propuestas para que efectúes un entrenamiento de alta intensidad en apenas media hora de tiempo. Y eso te llevará a notar los resultados antes de lo que te imaginas. ¡Adelgazarás […]

cómo usar la bicicleta de crossfit en tu entrenamiento

Cómo usar la bicicleta de Crossfit en tu entrenamiento

Aparentemente, la bicicleta de Crossfit es como una elíptica. Pero aunque tienen rasgos evidentes en común, también tienen importantes diferencias. En especial, el esfuerzo que exigen: este modelo es uno de los favoritos en las sesiones HIIT de alta intensidad, mientras que la elíptica admite un uso más moderado, adaptado a todo tipo de perfiles. […]

ejercicios cardiovasculares

Ejercicios cardiovasculares para adelgazar y quemar grasas

¿Cansad@ de ir al gimnasio a hacer siempre la misma rutina de aparatos? ¿Te ha dicho el médico que debes practicar deporte y no sabes por dónde empezar? Entonces los ejercicios cardiovasculares que te proponemos en este artículo pueden ser una buena solución a ello. Toma nota y adáptalos a tus preferencias, tu disponibilidad de […]

los mejores ejercicios para fortalecer la espalda

Los mejores ejercicios para fortalecer la espalda

La espalda es, sin duda, una de las partes del cuerpo que más sufren, especialmente en los tiempos actuales. Por un lado, por los trabajos de oficina que nos obligan a estar sentados mucho tiempo frente al ordenador, castigándola en exceso, principalmente por adoptar posturas erróneas. Y por otro lado, los trabajos con mucha carga […]

deportes al aire libre

Deportes al aire libre que puedes realizar cerca de casa

¿Sabías que hay numerosos deportes al aire libre que puedes realizar muy cerca de casa? Partimos de la idea de que vives en una ciudad, pues según las estadísticas el 70% de las personas así lo hace. Por supuesto, si vives en una zona rural, cerca de parajes naturales, se pueden añadir otras muchas disciplinas […]

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