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mayo 2019

rutina gap

Rutina GAP: glúteos, abdominales y piernas

En el deporte actual, muchos son los términos nuevos que surgen y que hacen referencia a entrenamientos innovadores, ejercicios nunca antes planteados, etc. Un ejemplo de ello es la rutina GAP, unas siglas que se forman con las iniciales de glúteos, abdominales y piernas. Por tanto, el trabajo se centra en ellos para tonificar una […]

como ganar flexibilidad

Cómo ganar flexibilidad con estiramientos

La elasticidad del cuerpo es, en buena medida, algo innato: hay personas que tienen mayor facilidad para realizar determinados movimientos. Pero también se puede trabajar, no solo para no perder la que ya poseemos de forma natural sino también para aumentar dicha capacidad. En este artículo te contamos cómo ganar flexibilidad con algunos sencillos ejercicios.

salto con comba

Saltar a la comba para adelgazar: ventajas y ejercicios

Saltar a la comba para adelgazar es una decisión llena de ventajas, como veremos en las siguientes líneas. Hace ya mucho tiempo que dejó de considerarse un simple juego y pasó a convertirse en un ejercicio habitual entre los aficionados al fitness, especialmente entre aquellos que desean perder peso de una forma rápida y sencilla. […]

series de 20 min

Series de 20 minutos: claves y ejemplos

Un entrenamiento a base de series de 20 minutos cada sesión puede parecer un plan muy poco ambicioso para adelgazar, tonificar o mantener un estado de forma adecuado. Sin embargo, para muchas personas resulta suficiente, en función de sus objetivos, constitución física u otros factores. En estas líneas te contamos algunas claves al respecto, junto […]

competencia motriz

Competencia motriz: qué es y ejercicios para desarrollarla

Competencia motriz es un término que se usa habitualmente en el ámbito académico, que deben aprender los estudiantes de disciplinas relacionadas con la educación física para su posterior aplicación. Pero también es interesante para otras personas conocer conocer su significado, sobre todos para padres que quieren inculcar el deporte en sus hijos. Por ello, en […]

ejercicios para todo el cuerpo

Ejercicios para todo el cuerpo

Si quieres tonificar o muscular tu figura de una forma armónica, deberás realizar ejercicios para todo el cuerpo. Además, es una buena forma de evitar las lesiones que provoca la llamada descompensación muscular. Por ello, en este artículo te damos algunos consejos sobre cómo entrenar adecuadamente con este propósito.