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octubre 2019

Resistencia Aeróbica y Anaeróbica

Resistencia aeróbica y anaeróbica: diferencias y ejercicios

En este blog hacemos referencia habitual al ejercicio aeróbico y al anaeróbico, indicando que el primero tiene que ver con los esfuerzos prolongados a intensidad baja o media, mientras que el segundo está relacionado con los esfuerzos explosivos, de alta intensidad en cortos intervalos de tiempo. Pero en este post nos referimos a un término […]

Ejercicios de Body Pump - Décimas

Ejercicios de body pump para tonificar y quemar calorías

¿Te imaginas practicar un deporte que tenga lo mejor del aeróbic y de la musculación? Eso es precisamente lo que ofrece el body pump, puesto que se realiza en clases colectivas en salas de gimnasio, con elementos para ganar volumen, especialmente en brazos: mancuernas, pesas, barras, etc. Además, al ser un trabajo aeróbico muy completo, […]

Ejercicios de Defensa Personal - Décimas

Los mejores ejercicios de defensa personal

La defensa personal es algo que, aunque nunca se desearía utilizar, siempre está bien saber. Tanto hombres como mujeres han de estar preparados para afrontar una situación de riesgo cuando se presente. Por ello, en este artículo te indicamos algunos ejercicios y técnicas que puedes trabajar en casa, diferenciando dos ámbitos: por un lado, el […]

Rutina de Yoga para Principiantes - Décimas

Rutinas de yoga para principiantes en casa

El yoga es una práctica deportiva muy difundida en nuestros días gracias a sus beneficios: la consecución del equilibrio entre mente estable y cuerpo firme, algo muy apreciado en la acelerada sociedad actual, a la que sirve de contrapunto. Por ello, cada vez son más los que se animan a realizar este ejercicio, sea cual […]

7 ejercicios para fortalecer las piernas

7 ejercicios para fortalecer las piernas

Tener un tren inferior fuerte y tonificado es uno de los grandes objetivos para muchos, en especial a nivel estético, puesto que sirve para mostrar una buena figura. Pero también ofrece grandes ventajas a nivel deportivo y a nivel de salud. Por ello, en este post te mostramos por qué es conveniente trabajar esta zona […]

rutina hiit

Rutina HIIT: cómo quemar grasas en 30 minutos

30 minutos. Esa es una cifra más que suficiente para quemar grasas mediante una buena rutina HIIT. Por ello, en este artículo te damos algunas propuestas para que efectúes un entrenamiento de alta intensidad en apenas media hora de tiempo. Y eso te llevará a notar los resultados antes de lo que te imaginas. ¡Adelgazarás […]