8 beneficios de saltar a la comba

¿Cuáles son los beneficios de saltar a la comba que hacen que los grandes atletas lo practiquen en sus entrenamientos? En este post vas a descubrir por qué saltar a la comba no es solo un juego de niños.

Saltar a la comba es un ejercicio aeróbico que va a poner a prueba nuestra resistencia y aguante físico, así como la agilidad y reflejos. Al principio puede requerir un poco de paciencia si no tienes buena coordinación. Pero te aconsejamos que te hagas con unas buenas zapatillas running de hombre y zapatillas running de mujer que amortigüen bien cada salto y… ¡a por ello!

 

beneficios de saltar a la comba

 

Los 8 beneficios de saltar a la comba

Hemos seleccionado los 8 beneficios de saltar a la comba que para nosotros son más importantes.

  1. Perder peso

Uno de los beneficios de saltar a la comba más reclamados es la pérdida de peso. Y según estudios se queman aproximadamente 13 calorías por minuto cuando saltamos a una buena velocidad. Esto depende, por supuesto, de las condiciones personales de cada uno. Sin embargo, está claro que para la pérdida de peso saltar a la comba es un ejercicio aliado.

  1. Corazón sano

Los expertos señalan como beneficio de saltar a la comba mantener el corazón sano. Optimiza la capacidad aeróbica, oxigenando mejor, reduciendo la frecuencia cardiaca a largo plazo y también la presión sanguínea.

  1. Mejora la coordinación

Poco a poco saltar a la comba va mejorando la coordinación. Es uno de los beneficios de saltar a la comba que conocen bien los boxeadores, por ejemplo. La coordinación entre brazos y piernas mejora con cada entrenamiento.

  1. Más resistencia

Notarás como cada vez te cuesta menos, puedes hacerlo durante más tiempo y además se verán favorecidos otros deportes que practiques.

  1. Más rápido

Muy ligado a la coordinación y la resistencia, también mejorarás la agilidad. Esto se nota sobre todo cuando necesites hacer movimientos con contracciones musculares rápidas y bruscas.

  1. Ejercicio completo

Cuando saltamos a la comba estamos utilizando tanto el tren superior como el inferior. Por tanto, es un buen ejercicio para trabajar todos los músculos del cuerpo. Además, en el caso de los saltos dobles o cruzados el trabajo que realizamos con los brazos es mucho mayor.

  1. Más felices

Como cualquier ejercicio saltar a la comba libera endorfinas. Uno de los beneficios de saltar a la comba es relajarnos y aliviar el estrés.

  1. Cuida el bolsillo

Solo tendrás que desembolsar el precio de la cuerda, y puedes conseguirla por apenas un par de euros. En comparación a otros deportes que necesitan equipación específica, saltar a la comba es muy barato.

Beneficios de saltar a la comba. ¿Hay alguna contradicción?

Como siempre, no todo es blanco o negro. Los beneficios de saltar a la comba son claros, pero debes prestar atención también a algunos detalles para que la actividad no termine en una lesión.

Por ejemplo, si padeces de algún tipo de enfermedad o dolencia en las articulaciones no será el deporte más aconsejable. El impacto constante puede terminar dañando las articulaciones. Por ello es tan importante contar con unas buenas zapatillas que amortigüen el golpe.

También hay que tener en cuenta que si tu objetivo es aumentar el volumen muscular este ejercicio lo retrasará, ya que es un ejercicio para tonificar.

 

En definitiva, esperamos que después de conocer todos los beneficios de saltar a la comba incluyas en tu entrenamiento poco a poco unos minutos de este ejercicio. ¡Notarás la diferencia!

 

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1 comentario

  • XoomProject
    7 agosto, 2018 en 15:00

    Otra vez os felicito por el artículo. En mi opinión, de lo mejor de saltar a la comba es la resistencia que nos aporta y lo completo que es como ejercicio. Enhorabuena, y muchas gracias!

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