Consejos

Para que sirve el cardio

¿Para qué sirve el cardio?

Ejercicios de cardio. Es un término que habrás escuchado más de una vez, pero: ¿sabes exactamente qué es y para qué sirve el cardio? Eso es precisamente lo que queremos explicarte en en este post, a la vez que te damos algunos consejos para que te ayuden a cumplir tus objetivos.

Estiramientos en escaleras

Los mejores ejericicios en escaleras

Como puedes comprobar con algunos de nuestros posts, puedes montar tu propio gimnasio sin salir de casa o al aire libre en el parque más cercano. ¡Solo tienes que aprovechar el mobiliario existente! Si en semanas anteriores hemos tratado el entrenamiento con una silla, ahora toca ocuparnos de los ejercicios en escaleras, que brindan muchas […]

aprender a correr

Aprender a correr de forma adecuada: pasos y consejos

¿Te has cansado de una vida sedentaria y quieres aprender a correr para convertirte en runner? ¿Ya lo eres pero no has tenido buenos resultados o han surgido lesiones? ¿Deseas dar un salto de nivel y pulverizar tus récords personales? Si tu respuesta es ‘sí’ a cualquiera de estas preguntas, el siguiente post te interesará, […]

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Entrenamiento de triatlón: las claves

El entrenamiento de triatlón no es exactamente la suma de entrenamientos de running, natación y ciclismo. Aunque hay que trabajar estas tres disciplinas por separado, el programa global de sesiones se ha de hacer pensando en el esfuerzo total que supone una competición de este tipo. Por ello, algunas de las sesiones son de una […]

Ejercicios en el agua

Ejercicios en el agua: ventajas y ejemplos

La natación no es el único deporte que se puede practicar en una piscina. También se pueden realizar numerosos ejercicios en el agua, que en muchos casos son similares a los haces en el gimnasio. Pero en este espacio, multiplican sus efectos y sus beneficios, por lo que han dado lugar a una nueva disciplina: […]

como ganar flexibilidad

Cómo ganar flexibilidad con estiramientos

La elasticidad del cuerpo es, en buena medida, algo innato: hay personas que tienen mayor facilidad para realizar determinados movimientos. Pero también se puede trabajar, no solo para no perder la que ya poseemos de forma natural sino también para aumentar dicha capacidad. En este artículo te contamos cómo ganar flexibilidad con algunos sencillos ejercicios.

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Saltar a la comba para adelgazar: ventajas y ejercicios

Saltar a la comba para adelgazar es una decisión llena de ventajas, como veremos en las siguientes líneas. Hace ya mucho tiempo que dejó de considerarse un simple juego y pasó a convertirse en un ejercicio habitual entre los aficionados al fitness, especialmente entre aquellos que desean perder peso de una forma rápida y sencilla. […]

competencia motriz

Competencia motriz: qué es y ejercicios para desarrollarla

Competencia motriz es un término que se usa habitualmente en el ámbito académico, que deben aprender los estudiantes de disciplinas relacionadas con la educación física para su posterior aplicación. Pero también es interesante para otras personas conocer conocer su significado, sobre todos para padres que quieren inculcar el deporte en sus hijos. Por ello, en […]

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