D e p o r t e s

ejercicios de CrossFit

9 ejercicios de CrossFit que te pondrán a prueba

El CrossFit es, sin duda, una de las revoluciones deportivas de nuestro tiempo. Desde su surgimiento en Estados Unidos hace más de dos décadas, su crecimiento ha sido imparable. Y España no ha sido ajena a este sistema de “entrenamientos de fuerza y acondicionamiento”. Son muchos los ‘box’ o gimnasios donde se pueden llevar a […]

consejos para correr

6 consejos para correr: las normas básicas de un runner

El running, es uno de los deportes más fáciles de practicar: te calzas unas zapatillas… ¡y en marcha! En parte es así, pero si no se respetan una serie de pautas, las experiencia te puede traer sorpresas negativas. Por eso, en este artículo te damos 6 consejos para correr de forma adecuada. Síguelos y te […]

ejercicios sin pesas

6 ejercicios sin pesas: ejemplos para musculación

Mancuernas o pesas son el instrumento que rápidamente nos viene a la cabeza cuando pensamos en musculación en el gimnasio. Sin embargo, no son imprescindibles para lograr ese objetivo. Y si no lo crees, echa un vistazo a estos ejercicios sin pesas que te proponemos. ¡Tonificarás tu cuerpo sin nada más que… tu cuerpo!   […]

fortalecer el cuádriceps

Por qué y cómo fortalecer el cuádriceps

El cuádriceps es uno de los músculos más fuertes y vitales por su implicación en un movimiento muy importante de nuestro día a día, como es caminar, y en otra acción fundamental para los deportistas, como es correr. Sin embargo, no siempre recibe la atención que merece, puesto que no es uno de los músculos […]

carreras trail

Carreras Trail: Diferencias con las del asfalto

Las carreras trail están ganando mucha popularidad en los últimos años, entre personas de todas las edades y sexos, incluso entre los senior y los niños, a pesar de que no hay unanimidad acerca de la conveniencia de este deporte en edades tempranas. En cualquier caso, si te quieres animar a practicar este tipo de […]

rutina de ejercicios

Rutina de ejercicios: cómo ponerse en forma desde casa

Cada persona y cada actividad física requieren de una rutina de ejercicios diferente, cuya intensidad depende también de los objetivos que se persiguen. Por ello, en este post te damos tres ejemplos distintos: uno para mantenerse en forma, otro para bajar de peso y otro para preparar una competición de running.

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Cómo correr: las claves para hacerlo mejor

Para practicar running correctamente no basta con ponerse un pantalón corto y echarse a la calle a recorrer kilómetros. Conviene tener en cuenta una serie de claves para lograr buenos resultados en tus entrenamientos y en tus carreras. En este post te contamos algunos trucos sobre cómo correr mejor y alcanzar así tus objetivos: mejorar […]

trail running

Trail running: aspectos a tener en cuenta

El trail running tiene ‘algo’ que engancha a quien lo practica. Pueden ser los bonitos paisajes por los que se desarrolla, el aire más limpio que se suele respirar, un terreno más amable para las articulaciones, el reto que supone la dificultad añadida del desnivel… O, simplemente, una mezcla de todo ello. Pero antes de […]

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