Estar en forma

Cómo hacer ejercicio en casa

Cómo hacer ejercicio en casa | Todas las claves

Lo más difícil de hacer ejercicio sin salir de casa es empezar. Y es que, ¿quién no se ha propuesto alguna vez seguir una rutina deportiva en el calor del hogar y ha acabado abandonando? A todos nos ha pasado, ya sea por pereza o por desmotivación. Pero esto era antes de conocer cómo hacer […]

Cómo hacer sentadillas correctamente

¿Cómo hacer sentadillas correctamente? | Paso a paso

En toda rutina de entrenamiento del tren inferior, hay un ejercicio que no puede faltar: las sentadillas. Se trata de una práctica muy sencilla en cuanto le coges el truco, pero es posible que, al principio, estés un poco perdido. Por este motivo, vamos a dedicar este artículo a contarte cómo hacer sentadillas correctamente. Tus […]

Resistencia Aeróbica y Anaeróbica

Resistencia aeróbica y anaeróbica: diferencias y ejercicios

En este blog hacemos referencia habitual al ejercicio aeróbico y al anaeróbico, indicando que el primero tiene que ver con los esfuerzos prolongados a intensidad baja o media, mientras que el segundo está relacionado con los esfuerzos explosivos, de alta intensidad en cortos intervalos de tiempo. Pero en este post nos referimos a un término […]

Ejercicios de Defensa Personal - Décimas

Los mejores ejercicios de defensa personal

La defensa personal es algo que, aunque nunca se desearía utilizar, siempre está bien saber. Tanto hombres como mujeres han de estar preparados para afrontar una situación de riesgo cuando se presente. Por ello, en este artículo te indicamos algunos ejercicios y técnicas que puedes trabajar en casa, diferenciando dos ámbitos: por un lado, el […]

Rutina de Yoga para Principiantes - Décimas

Rutinas de yoga para principiantes en casa

El yoga es una práctica deportiva muy difundida en nuestros días gracias a sus beneficios: la consecución del equilibrio entre mente estable y cuerpo firme, algo muy apreciado en la acelerada sociedad actual, a la que sirve de contrapunto. Por ello, cada vez son más los que se animan a realizar este ejercicio, sea cual […]

rutina hiit

Rutina HIIT: cómo quemar grasas en 30 minutos

30 minutos. Esa es una cifra más que suficiente para quemar grasas mediante una buena rutina HIIT. Por ello, en este artículo te damos algunas propuestas para que efectúes un entrenamiento de alta intensidad en apenas media hora de tiempo. Y eso te llevará a notar los resultados antes de lo que te imaginas. ¡Adelgazarás […]

ejercicios cardiovasculares

Ejercicios cardiovasculares para adelgazar y quemar grasas

¿Cansad@ de ir al gimnasio a hacer siempre la misma rutina de aparatos? ¿Te ha dicho el médico que debes practicar deporte y no sabes por dónde empezar? Entonces los ejercicios cardiovasculares que te proponemos en este artículo pueden ser una buena solución a ello. Toma nota y adáptalos a tus preferencias, tu disponibilidad de […]

los mejores ejercicios para fortalecer la espalda

Los mejores ejercicios para fortalecer la espalda

La espalda es, sin duda, una de las partes del cuerpo que más sufren, especialmente en los tiempos actuales. Por un lado, por los trabajos de oficina que nos obligan a estar sentados mucho tiempo frente al ordenador, castigándola en exceso, principalmente por adoptar posturas erróneas. Y por otro lado, los trabajos con mucha carga […]

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