Estar en forma

cómo mejorar corriendo

Cómo mejorar corriendo: técnica, equipamiento, etc.

En posts anteriores nos hemos ocupado de cómo aprender a correr, centrándonos en aquellos runners que están comenzando y quieren saber las premisas básicas para adquirir este hábito saludable y no dejarlo nunca. Si tú ya lo has adquirido y deseas pasar al siguiente nivel, sigue leyendo este post, en el que tratamos cómo mejorar […]

abdominales trx

Abdominales TRX: qué son y cómo se hacen

En el mundo del deporte, siempre surgen nuevos términos, acrónimos o siglas que pasan a formar parte de nuestro vocabulario rápidamente. Y suelen ser innovaciones o mejoras de sistemas de entrenamiento ya existentes. Algo así ocurre con los abdominales TRX, una forma tan original como efectiva de ejercitar nuestro cuerpo. En este post te contamos […]

Como hacer lagartijas

Cómo hacer lagartijas, paso a paso

Flexión de codos, flexión de brazos, fondos de brazos, lagartijas… Muchos nombres para indicar uno de los ejercicios de musculación más populares. En este artículo nos quedamos con esta última denominación, muy difundida en Latinoamérica pero cada vez más habitual en España. Y te explicamos cómo hacer lagartijas correctamente en casa, en el gimnasio o […]

rutina gap

Rutina GAP: glúteos, abdominales y piernas

En el deporte actual, muchos son los términos nuevos que surgen y que hacen referencia a entrenamientos innovadores, ejercicios nunca antes planteados, etc. Un ejemplo de ello es la rutina GAP, unas siglas que se forman con las iniciales de glúteos, abdominales y piernas. Por tanto, el trabajo se centra en ellos para tonificar una […]

ejercicios para todo el cuerpo

Ejercicios para todo el cuerpo

Si quieres tonificar o muscular tu figura de una forma armónica, deberás realizar ejercicios para todo el cuerpo. Además, es una buena forma de evitar las lesiones que provoca la llamada descompensación muscular. Por ello, en este artículo te damos algunos consejos sobre cómo entrenar adecuadamente con este propósito.

ejercicios para la cintura

Ejercicios para la cintura

¿Sueñas con tener una cintura de avispa, bien definida y con el contraste perfecto con respecto a la cadera y el pecho? Entonces, tendrás que ponerte manos a la obra. En este post te indicamos algunos ejercicios para la cintura, así como otras indicaciones para que te encuentres al 100% a gusto con esta parte […]

ejercicios 7 minutos

Ejercicios de 7 minutos

Si no haces deporte porque no dispones de mucho tiempo, se te acabó la excusa. Al menos, así lo cree Chris Jordan, entrenador experto del Human Performance Institute de Florida y creador del plan de ejercicios en 7 minutos que está dando la vuelta al mundo, no sin escepticismo entre otros expertos. Su nombre en […]

abdominales crossfit

Ejercicios de Crossfit para fortalecer los abdominales

Si creías que los únicos ejercicios de abdominales eran los clásicos crunch, es decir, repeticiones en posición semi sentada, con rodillas flexionadas y manos en la cabeza… ¡estás equivocado/a! Hay otras muchas formas de ejercitar toda la zona del abdomen, sobre todo con abdominales de CrossFit, pues esta es precisamente una disciplina especialista en conseguir […]

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