Fitness

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Rutina GAP: glúteos, abdominales y piernas

En el deporte actual, muchos son los términos nuevos que surgen y que hacen referencia a entrenamientos innovadores, ejercicios nunca antes planteados, etc. Un ejemplo de ello es la rutina GAP, unas siglas que se forman con las iniciales de glúteos, abdominales y piernas. Por tanto, el trabajo se centra en ellos para tonificar una […]

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Series de 20 minutos: claves y ejemplos

Un entrenamiento a base de series de 20 minutos cada sesión puede parecer un plan muy poco ambicioso para adelgazar, tonificar o mantener un estado de forma adecuado. Sin embargo, para muchas personas resulta suficiente, en función de sus objetivos, constitución física u otros factores. En estas líneas te contamos algunas claves al respecto, junto […]

ejercicios para la cintura

Ejercicios para la cintura

¿Sueñas con tener una cintura de avispa, bien definida y con el contraste perfecto con respecto a la cadera y el pecho? Entonces, tendrás que ponerte manos a la obra. En este post te indicamos algunos ejercicios para la cintura, así como otras indicaciones para que te encuentres al 100% a gusto con esta parte […]

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Ejercicios de Crossfit para fortalecer los abdominales

Si creías que los únicos ejercicios de abdominales eran los clásicos crunch, es decir, repeticiones en posición semi sentada, con rodillas flexionadas y manos en la cabeza… ¡estás equivocado/a! Hay otras muchas formas de ejercitar toda la zona del abdomen, sobre todo con abdominales de CrossFit, pues esta es precisamente una disciplina especialista en conseguir […]

entrenar 2 veces al día

¿Entrenar dos veces al día es bueno?

Entrenar dos veces al día se está convirtiendo en una nueva tendencia, impulsada por algunas celebrities y asumida por muchos deportistas anónimos. Pero, ¿es realmente una buena práctica? ¿Tiene más ventajas que inconvenientes? En este artículo te indicamos en qué condiciones son buenas las dobles sesiones y a qué tipo de personas puede resultar interesante […]

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Pilates en casa: Aspectos a tener en cuenta

¿Se puede hacer pilates en casa o es necesario acudir a un gimnasio para seguir las indicaciones de un monitor experto? Esa es una de las preguntas que se hacen muchas personas al iniciarse en este método de entrenamiento que combina la gimnasia y el yoga. Y la respuesta es rotunda: ¡Sí! Para ello, puedes […]

ejercicios con bandas elásticas

7 ejercicios con bandas elásticas

A pesar de su simplicidad y de sus pequeñas dimensiones, la banda elástica es un elemento lleno de versatilidad, que te permite trabajar prácticamente todos los músculos del cuerpo. Por ello, en este artículo hacemos un repaso a 7 ejercicios con bandas elásticas, con los que entrenar el tren superior y el tren inferior. ¡Te […]

moda sport mujer

MODA SPORT MUJER – COLECCIÓN MOVE

Llega la colección MOVE a Décimas para este invierno. MOVE representa la unión perfecta entre deporte y moda, es decir, moda sport para mujeres que no quieren que nada les pare este invierno, ni el frío, ni la lluvia ni el viento. Porque como hemos dicho en otras ocasiones… moda y deporte nunca han estado […]

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