Fitness

Ejercicios para glúteos

Ejercicios para glúteos: las claves para endurecerlos

Conseguir unos glúteos duros y firmes no tiene por qué ser misión imposible. La clave está en conocer los ejercicios más efectivos y, por supuesto, ¡ser constante a la hora de practicarlos! Solo necesitas dedicar unos minutos al día a esta parte del cuerpo, ya sea en el gimnasio o en casa, y poco a […]

Ejercicios de cardio en casa

Ejercicios de cardio en casa: ¡ponte en forma sin máquinas!

Si uno de tus propósitos de Año Nuevo es ponerte en forma de una vez por todas, pero sigues sin tener tiempo para ir al gimnasio, es posible que te interese conocer algunos ejercicios de cardio en casa. Llevar una vida frenética no tiene por qué ser incompatible con el deporte. Solo tienes que sacar […]

Resistencia Aeróbica y Anaeróbica

Resistencia aeróbica y anaeróbica: diferencias y ejercicios

En este blog hacemos referencia habitual al ejercicio aeróbico y al anaeróbico, indicando que el primero tiene que ver con los esfuerzos prolongados a intensidad baja o media, mientras que el segundo está relacionado con los esfuerzos explosivos, de alta intensidad en cortos intervalos de tiempo. Pero en este post nos referimos a un término […]

Ejercicios de Body Pump - Décimas

Ejercicios de body pump para tonificar y quemar calorías

¿Te imaginas practicar un deporte que tenga lo mejor del aeróbic y de la musculación? Eso es precisamente lo que ofrece el body pump, puesto que se realiza en clases colectivas en salas de gimnasio, con elementos para ganar volumen, especialmente en brazos: mancuernas, pesas, barras, etc. Además, al ser un trabajo aeróbico muy completo, […]

rutina hiit

Rutina HIIT: cómo quemar grasas en 30 minutos

30 minutos. Esa es una cifra más que suficiente para quemar grasas mediante una buena rutina HIIT. Por ello, en este artículo te damos algunas propuestas para que efectúes un entrenamiento de alta intensidad en apenas media hora de tiempo. Y eso te llevará a notar los resultados antes de lo que te imaginas. ¡Adelgazarás […]

gimnasia hipopresiva

Gimnasia hipopresiva: en qué consiste y qué se necesita

La gimnasia hipopresiva es un tipo de gimnasia que está encontrando cada vez más adeptos, sobre todo adeptas. Se centra en el trabajo de la zona abdominal, con el principal objetivo de reducir cintura, como ya adelantábamos en un post anterior. En las siguientes líneas ahondamos en sus características, sus beneficios y el equipamiento necesario […]

Beneficios de la elíptica

Beneficios de la elíptica, a todos los niveles

Las bicicletas estáticas son una interesante máquina para practicar ejercicio. Pero los beneficios de la elíptica son todavía mayores que los que proporcionan las versiones clásicas, como veremos en las siguientes líneas. Hemos dividido estos beneficios en dos grandes bloques: los relacionados con el cuerpo y la salud, y los que tienen que ver con […]

Rutina de hipertrofia

Rutina de hipertrofia: qué es y cómo hacerla

La rutina de hipertrofia es la forma adecuada de buscar el crecimiento adicional de la masa muscular. Recordemos que la hipertrofia puede ser patológica, cuando el aumento es anómalo por culpa de alguna enfermedad, y también puede ser el resultado de la ingesta de esteroides, lo cual nada tiene que ver con el entrenamiento físico. […]

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