training

Beneficios de la elíptica

Beneficios de la elíptica, a todos los niveles

Las bicicletas estáticas son una interesante máquina para practicar ejercicio. Pero los beneficios de la elíptica son todavía mayores que los que proporcionan las versiones clásicas, como veremos en las siguientes líneas. Hemos dividido estos beneficios en dos grandes bloques: los relacionados con el cuerpo y la salud, y los que tienen que ver con […]

Rutina de hipertrofia

Rutina de hipertrofia: qué es y cómo hacerla

La rutina de hipertrofia es la forma adecuada de buscar el crecimiento adicional de la masa muscular. Recordemos que la hipertrofia puede ser patológica, cuando el aumento es anómalo por culpa de alguna enfermedad, y también puede ser el resultado de la ingesta de esteroides, lo cual nada tiene que ver con el entrenamiento físico. […]

entrenamiento con kettlebell

10 ejercicios de entrenamiento con kettlebell

El entrenamiento con kettlebell es uno de los más efectivos para ganar fuerza en determinados grupos musculares, especialmente en brazos, hombros y pectorales, pero no solo. Te recordamos que con este nombre tan original, que significa algo así como tetera por su parecido con este utensilio, hacemos referencia a lo que también se conoce como […]

ejercicios con silla

Ejercicios con silla: ejemplos

A menudo no hace falta hacerse con sofisticadas máquinas de gimnasio para entrenarse, sino emplear objetos cotidianos que tenemos al alcance de la mano. Y así te lo mostramos en este post, donde te indicamos algunos ejercicios con silla. Con la ayuda de ella podrás trabajar una larga lista de músculos, tanto del tren superior […]

ejercicios 7 minutos

Ejercicios de 7 minutos

Si no haces deporte porque no dispones de mucho tiempo, se te acabó la excusa. Al menos, así lo cree Chris Jordan, entrenador experto del Human Performance Institute de Florida y creador del plan de ejercicios en 7 minutos que está dando la vuelta al mundo, no sin escepticismo entre otros expertos. Su nombre en […]

bicicleta estática

Los beneficios de la bicicleta estática, ¡Conócelos!

Los beneficios de la bicicleta estática son de dos tipos: por un lado, los que se relacionan con la salud del propio deportista; y por el otro, a nivel práctico, pues facilitan la práctica de ejercicio a todo tipo de personas, en situaciones muy variadas. Todo ello lo tratamos en este artículo, donde enumeramos y […]

entrenar 2 veces al día

¿Entrenar dos veces al día es bueno?

Entrenar dos veces al día se está convirtiendo en una nueva tendencia, impulsada por algunas celebrities y asumida por muchos deportistas anónimos. Pero, ¿es realmente una buena práctica? ¿Tiene más ventajas que inconvenientes? En este artículo te indicamos en qué condiciones son buenas las dobles sesiones y a qué tipo de personas puede resultar interesante […]

ejercicios en cinta de correr

Ejercicios en cinta de correr para quemar grasa fácilmente

¿Creías que la cinta del gimnasio era solo para andar o correr? ¡Ni mucho menos! Aunque esas son las dos actividades principales para los usuarios de ese aparato, en realidad hay otras muchas al alcance de personas de diferente nivel. En este artículo te mostramos algunos ejercicios en cinta de correr que te ayudarán a […]

1 2 3