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ejercicios con silla

Ejercicios con silla: ejemplos

A menudo no hace falta hacerse con sofisticadas máquinas de gimnasio para entrenarse, sino emplear objetos cotidianos que tenemos al alcance de la mano. Y así te lo mostramos en este post, donde te indicamos algunos ejercicios con silla. Con la ayuda de ella podrás trabajar una larga lista de músculos, tanto del tren superior […]

ejercicios 7 minutos

Ejercicios de 7 minutos

Si no haces deporte porque no dispones de mucho tiempo, se te acabó la excusa. Al menos, así lo cree Chris Jordan, entrenador experto del Human Performance Institute de Florida y creador del plan de ejercicios en 7 minutos que está dando la vuelta al mundo, no sin escepticismo entre otros expertos. Su nombre en […]

bicicleta estática

Los beneficios de la bicicleta estática, ¡Conócelos!

Los beneficios de la bicicleta estática son de dos tipos: por un lado, los que se relacionan con la salud del propio deportista; y por el otro, a nivel práctico, pues facilitan la práctica de ejercicio a todo tipo de personas, en situaciones muy variadas. Todo ello lo tratamos en este artículo, donde enumeramos y […]

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¿Entrenar dos veces al día es bueno?

Entrenar dos veces al día se está convirtiendo en una nueva tendencia, impulsada por algunas celebrities y asumida por muchos deportistas anónimos. Pero, ¿es realmente una buena práctica? ¿Tiene más ventajas que inconvenientes? En este artículo te indicamos en qué condiciones son buenas las dobles sesiones y a qué tipo de personas puede resultar interesante […]

ejercicios en cinta de correr

Ejercicios en cinta de correr para quemar grasa fácilmente

¿Creías que la cinta del gimnasio era solo para andar o correr? ¡Ni mucho menos! Aunque esas son las dos actividades principales para los usuarios de ese aparato, en realidad hay otras muchas al alcance de personas de diferente nivel. En este artículo te mostramos algunos ejercicios en cinta de correr que te ayudarán a […]

biceps y triceps

Biceps y triceps: ¿Cómo fortalecer estos músculos?

Para trabajar bíceps y tríceps hay numerosos ejercicios de todos los niveles. Unos se realizan con complementos como pesas o cintas elásticas, mientras que otros se realizan con el propio peso corporal. Y todos ellos son válidos para adquirir mayor fuerza en estos músculos de cara a determinados deportes y actividades, o simplemente para lucir […]

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Entrenamiento HIIT para tonificar

El entrenamiento HIIT se está convirtiendo en una de las modalidades de mayor éxito en nuestros días. Su nombre significa en inglés High Intensity Interval Training, es decir, Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad. Por tanto, sus rutinas son cortas pero muy exigentes, ya sea por el ritmo que se imprime al ejercicio, el peso […]

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Cómo hacer ejercicio y evitar lesiones

Las lesiones son la cara menos amable del deporte y a veces, por infortunios o circunstancias variadas, son inevitables. Sin embargo, hay otros contratiempos que se producen por nuestra propia mala praxis: entrenamos mal. Por ello, en este artículo te contamos cómo hacer ejercicio sin que aparezcan estas desagradables compañeras.

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