ejercicios con silla

Ejercicios con silla: ejemplos

A menudo no hace falta hacerse con sofisticadas máquinas de gimnasio para entrenarse, sino emplear objetos cotidianos que tenemos al alcance de la mano. Y así te lo mostramos en este post, donde te indicamos algunos ejercicios con silla. Con la ayuda de ella podrás trabajar una larga lista de músculos, tanto del tren superior […]

ejercicios para reducir cintura

Ejercicios para reducir cintura: propuestas para que funcionen

Los ejercicios para reducir cintura tienen también otro nombre más técnico y difundido en el mundo de la preparación física: los abdominales hipopresivos. En este artículo te contamos qué son y cuáles son sus resultados. Además, te damos un breve listado de ejemplos y te indicamos cuál es el mejor modo de complementarlos para que […]

abdominales trx

Abdominales TRX: qué son y cómo se hacen

En el mundo del deporte, siempre surgen nuevos términos, acrónimos o siglas que pasan a formar parte de nuestro vocabulario rápidamente. Y suelen ser innovaciones o mejoras de sistemas de entrenamiento ya existentes. Algo así ocurre con los abdominales TRX, una forma tan original como efectiva de ejercitar nuestro cuerpo. En este post te contamos […]

entrenamiento triatlon

Entrenamiento de triatlón: las claves

El entrenamiento de triatlón no es exactamente la suma de entrenamientos de running, natación y ciclismo. Aunque hay que trabajar estas tres disciplinas por separado, el programa global de sesiones se ha de hacer pensando en el esfuerzo total que supone una competición de este tipo. Por ello, algunas de las sesiones son de una […]

Ejercicios en el agua

Ejercicios en el agua: ventajas y ejemplos

La natación no es el único deporte que se puede practicar en una piscina. También se pueden realizar numerosos ejercicios en el agua, que en muchos casos son similares a los haces en el gimnasio. Pero en este espacio, multiplican sus efectos y sus beneficios, por lo que han dado lugar a una nueva disciplina: […]

Como hacer lagartijas

Cómo hacer lagartijas, paso a paso

Flexión de codos, flexión de brazos, fondos de brazos, lagartijas… Muchos nombres para indicar uno de los ejercicios de musculación más populares. En este artículo nos quedamos con esta última denominación, muy difundida en Latinoamérica pero cada vez más habitual en España. Y te explicamos cómo hacer lagartijas correctamente en casa, en el gimnasio o […]

rutina gap

Rutina GAP: glúteos, abdominales y piernas

En el deporte actual, muchos son los términos nuevos que surgen y que hacen referencia a entrenamientos innovadores, ejercicios nunca antes planteados, etc. Un ejemplo de ello es la rutina GAP, unas siglas que se forman con las iniciales de glúteos, abdominales y piernas. Por tanto, el trabajo se centra en ellos para tonificar una […]

como ganar flexibilidad

Cómo ganar flexibilidad con estiramientos

La elasticidad del cuerpo es, en buena medida, algo innato: hay personas que tienen mayor facilidad para realizar determinados movimientos. Pero también se puede trabajar, no solo para no perder la que ya poseemos de forma natural sino también para aumentar dicha capacidad. En este artículo te contamos cómo ganar flexibilidad con algunos sencillos ejercicios.

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